自我修炼内功养生术

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第一章概述 1

第一节内功养生学是一门独特的学科 1

第二节内功养生的内容和分类 2

第三节内功养生的特点和作用 3

第二章内功养生的历史渊源 6

第一节古代养生的发端 6

第二节养生理论与方法的初步形成 7

第三节古代内炼养生术的发展 14

第四节古代养生学与炼养术的繁荣 16

第三章中国传统养生思想模式 20

第一节 “重人贵生”的观念 20

第二节 “天人合一”的整体观 21

第三节 “心身统一”的生命观 22

第四节 “形神共养、性命双修”的炼养观 23

第五节动静适宜的观点 25

第四章内功养生的基本理论 28

第一节内功锻炼与阴阳五行八卦 28

第二节精、气、神的理论 35

第三节内功锻炼与脏腑 40

第四节内功锻炼与经络 43

第五章内功锻炼的基本原则和要领 46

第一节内功锻炼的基本原则 46

第二节内功锻炼的基本要领 48

附录： 51

一、八段锦 51

二、十二段锦 64

三、易筋经 76

四、五禽戏 96

后记 139