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太极拳普及读本

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太极拳简介 1

太极拳基本技术 2

一、主要手型 2

二、主要手法 3

三、主要步型 7

四、主要步法 9

五、主要腿法 10

六、主要身型和身法 11

太极拳基础组合动作 12

第一组合 (起势、左右野马分鬃、收势) 12

第二组合 (起势、左右搂膝拗步、收势) 15

第三组合 (起势、左右云手、收势) 18

第四组合 (起势、左右独立、收势) 20

第五组合 (起势、左右蹬脚、收势) 23

第六组合 (起势、左右揽雀尾、收势) 25

太极拳套路选编 31

10式太极拳 (初级段位“一段”太极拳规定考评技术) 32

16式太极拳 (初级段位“二段”太极拳规定考评技术) 53

24式太极拳 (初级段位“三段”太极拳规定考评技术(即简化太极拳) 82

42式太极拳(国家规定太极拳竞赛套路) 133

附一：规范的武礼 199

附二：中国武术段位制入段指南 202