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三十六闭手

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一、概述 1

二、三十六闭手的风格特点 2

三、三十六闭手的锻炼价值 4

四、三十六闭手的运动方法 5

五、三十六闭手的基础练习 7

(一)身型 7

(二)手型 7

(三)步型 9

(四)手法 12

(五)主要肘法 18

(六)步法 20

(七)腿法 20

(十)发力 23

(九)眼法 23

(八)身法 23

六、三十六闭手的组合练习 24

(一)站桩 24

(二)单式手法练习 24

七、三十六闭手动作名称及口诀 30

八、三十六闭手动作析解 33

(一)第一趟动作析解 33

(二)第二趟动作析解 66

(三)第三趟动作析解 94

(四)第四趟动作析解 123

(五)第五趟动作析解 146

(六)第六趟动作析解 192

后记 230