- 作 者：刘敬儒主编
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：1999
- ISBN：7810513680
- 标注页数：352 页
- PDF页数：365 页
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我所认识的刘敬儒 1
第一章 我的从武之路——刘敬儒自述 3
第二章 八卦掌概论 23
第一节 八卦掌的源流与发展 23
第二节 八卦掌的健身作用 45
第三节 八卦掌的风格与技击特点 52
第四节 八卦掌的功理功法和歌诀 62
第五节 八卦掌的练功步骤和方法 86
第三章 八卦掌套路教练 95
第一节 八卦趟泥步 95
一、简述 95
二、练习方法 95
(一) 直行步 95
(二) 七星步 100
(三) 三角步 103
(四) 跟步 106
(五) “8”字步 108
(六) 摆扣步 109
(七) 走圈 115
(八) 走九宫 118
第二节 基础八掌 119
一、简述 119
二、练习方法 119
(一) 猛虎出山 119
(二) 大鹏展翅 123
(三) 狮子张口 126
(四) 白猿献桃 129
(五) 怀中抱月 131
(六) 黑熊探臂 134
(七) 指天插地 137
(八) 青龙探爪 139
(一) 八大掌的动作、练功路线及技击特点 143
第三节 八大掌与六十四掌 143
一、简述 143
(二) 八大掌与六十四掌 146
二、练习方法 148
(一) 单换掌 149
(二) 双换掌 167
(三) 顺势掌 181
(四) 背身掌 195
(五) 转身掌 209
(六) 磨身掌 223
(七) 翻身掌 233
(八) 回身掌 249
第四节 八卦游身连环掌 268
一、简述 268
二、练习方法 269
(一) 第一段 270
(二) 第二段 276
(三) 第三段 281
(四) 第四段 287
(五) 第五段 292
第五节 八卦九宫掌 300
一、简述 300
二、练习方法 301
(一) 九宫方位图 301
(二) 练习方法 301
第六节 对练 327
一、简述 327
二、练习方法 328
第七节 操手 339
一、简述 339
二、练习方法 340