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- 作 者：杜仲勋，杜泓编著
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：1997
- ISBN：7810511440
- 标注页数：226 页
- PDF页数：234 页
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第一章 概述 1
一、解脱 2
二、解脱与防卫技术的实用原则 5
第二章 基本功和基本技术动作 12
一、腕肘被抓解脱 13
二、腿法 24
三、步法 31
四、倒地法和滚翻 33
五、腰背练习 41
六、手臂屈伸 45
第三章 实用解脱与防卫 50
第四章 实用解脱与防卫套路对练 195
一、对擒拿 196
二、徒手对打 209