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- 作 者：张浏青主编；董保国示范
- 出 版 社：北京：朝华出版社
- 出版年份：1999
- ISBN：750540640X
- 标注页数：85 页
- PDF页数：97 页
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少林拳的精神 1
少林拳的特点 2
少林拳的发力浅谈 3
少林武功四法简易式 5
少林武术基本功 18
少林寺通臂拳 47
一、预备式 49
二、鸡形步双刃手 50
三、枪手后跳单叉式 52
四、丁步怀中抱月 52
五、上步推掌 53
六、转身右推掌 54
七、转身左推掌 55
八、摇身平心炮 56
九、左右劈山坐山 58
十、左右云顶 60
十一、大王托塔 62
十二、上步折柴 63
十三、上步两抢手 64
十四、上步通臂式 65
十五、云顶转身端肘 66
十六、上步卧枕 68
十七、上步双枪手 69
十八、转身右端肘*71++十九、上步卧枕 72
二十、撩手下扎拳 73
二十一、冲天炮 74
二十二、提手炮 75
二十三、三砸拳卧枕 76
二十四、弓步枪手 78
二十五、二起脚 79
二十六、坐山架 80
二十七、收势 82
永信法语 83