学会打保龄球

作者：周俊，张亚非著
出版社：北京：民主与建设出版社
出版年份：1999
ISBN：7801120965
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一、保龄球运动的演变及发展 1

(一) 保龄球运动的由来 1

(二) 保龄球运动的特点 4

(三) 保龄球运动在各国的发展 5

二、保龄球运动的设备及服饰 7

(一) 球道 7

(二) 球瓶 13

(三) 保龄球 14

(四) 保龄球运动的服饰及其它用品 20

(五) 打保龄球的礼仪和安全规则 23

三、保龄球投球技术和练习方法 25

(一) 助跑练习 25

(三) 助跑空手运球练习 26

(二) 握球、推球和摆臂练习 26

(四) 放球练习 28

(五) 原地投球练习 29

(六) 滑步投球练习 29

(七) 扬手练习 30

(八) 四步助跑投球法 30

(九) 三步和五步投球法 42

(十) 投线球和旋转球的投球技法 43

四、全中和补中的战术 51

(一) 瞄准方式 51

(二) 全中战术的投球技巧 56

(三) 补中战术的投球技巧 59

五、保龄球比赛规则与计分方法 109

(一) 比赛的基本规则 109

(二) 记分符号与记分方法 111