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形体训练

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形体训练概述 1

第一单元站立、坐、行走 3

第二单元腿的姿态 5

第三单元柔软步 9

第四单元手臂的姿态 11

第五单元芭蕾基本手位 13

第六单元芭蕾手位组合 15

第七单元足尖步下蹲步 19

第八单元手臂摆动波浪练习 22

第九单元垫步波尔卡 29

第十单元礼仪舞 32

第十一单元足尖碎步组合 37

第十二单元芭蕾组合 40

第十三单元变换步 43

第十四单元基本体操 47

第十五单元古典舞手位 55

第十六单元秧歌 60

第十七单元藏族舞组合 66

第十八单元艺术体操组合 70

第十九单元弹簧步 81

第二十单元健美操 83

第二十一单元半蹲侧步走 94

第二十二单元地面技巧组合 96

第二十三单元华尔兹 103

第二十四单元花环舞 107

第二十五单元基本素质操 111