青少年实用健美术

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第一章　健美运动纵横谈 1

第一节　人体是宇宙间美的集中代表 1

目录 1

第二节　健美运动器材的沿革 2

第三节　健美运动与举重运动 7

第四节　我国健美运动的发展 7

第五节　风靡世界的健美比赛 9

第二章　健美运动——使你青春常驻 19

第一节　人体生长发育的规律 19

第二节　健美运动对人体功能的影响 23

第一节　健美锻炼的注意事项 32

第三章　健美锻炼ABC 32

第二节　健美锻炼的计划制订 38

第三节　健美锻炼的准备动作 47

第四节　锻炼后的整理运动 62

第四章　男子健美锻炼项目 74

第五章　女子健美锻炼项目 129

第六章　健美与体型 187

第一节　形体、风度、姿态的基本训练 187

第二节　肥胖女性的健美训练 198

第三节　纠正畸形体型的训练 203