英派斯减肥F+D

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目录 7

1　肥胖的基本常识 7

肥胖的三种类型 8

肥胖的标准 10

肥胖的原因 13

与肥胖有关的能量消耗机制 17

2　减轻体重的饮食方法 19

减肥饮食的原则 20

按照食物营养成分划分的饮食疗法 23

不过量饮食的行动疗法六则 30

有关减肥菜单的建议 32

常见食物热量一览 34

3　英派斯运动减肥 37

为什么运动可以减肥 38

如何进行运动减肥 40

运动营养Q A 43

4　塑身运动范本 47

哑铃塑形训练 48

简易全身伸展操 62

器械练习 72

5　F+D个案分析 79

女性减肥方案举例 80

男性减肥方案举例 88