腰痛体操

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概述 1

目录 1

腰痛与并发症 5

临床表现 7

腰痛与运动 11

腰痛体操的种类 18

腰痛体操的实际处方 25

1．急性腰痛 25

2．劳动性腰痛 27

3．慢性腰痛并伴有神经性疾患 28

（1）残留有根性坐骨神经痛 28

（1）轻型体操（老年人） 29

（2）无根性坐骨神经痛，只是躯干及下肢肌肉无力 29

4．男性与女性、青年人与老年人的慢性腰痛 29

（2）强型体操（青年人） 30

5．老年性腰痛 30

6．脊柱变形 31

（1）青年性驼背 31

（2）老年性驼背 31

7．卸下躯干支具，特别是拆掉腰部石膏绷带前后的腰痛体操 32

8．预防复发的体操与日常生活动作 33

（1）立位姿势与步行 35

（2）坐位姿势 35

（3）向上提东西的姿势 36