爱上普拉提做S形优雅女人

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目录引子　　 1

如何使用此书　　 2

第一车厢：普拉提运动的起源 3

第二车厢：普拉提运动的惊人功效 4

第三车厢：普拉提运动的锻炼人群 5

第四车厢：普拉提运动的准备 7

第五车厢：普拉提运动的基本元素 8

第六车厢：普拉提运动的练习原则 13

第七车厢：普拉提运动的测试车厢　 16

第八车厢：普拉提运动的安全警告　 18

第九车厢：普拉提运动的入门车厢 22

第十车厢：普拉提运动的初级动作 30

第十一车厢：普拉提运动的中级动作 39

第十二车厢：普拉提运动的高级动作 58

第十三车厢：美眉们的普拉提运动套餐 76

第十四车厢：普拉提运动的计划制订 95

第十五车厢：普拉提运动的饮食营养 97

第十六车厢：普拉提运动的小贴士　 107

作者的话　　 108

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