- 作 者：周帆，周诗思著
- 出 版 社：北京：清华大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7302125961
- 标注页数：236 页
- PDF页数：254 页
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1 素质是天生的吗？ 1
给素质下一个简单的定义 2
素质来自于自己的培养 2
素质就是花朵 3
培养好的素质并不难 4
2 素质等于学识和聪明吗？ 6
素质不等于成绩和聪明 6
每个人都可以培养高素质吗？ 6
如何提高素质？ 7
具备了高素质有什么好处？ 11
3 学习：以阅读的方式看电影 15
为什么要学习？ 15
学习就是听老师讲吗？ 18
学习能提高能力吗？ 20
学习有什么作用？ 21
学什么？如何确立学习方向？ 22
什么是文盲？ 24
什么是方法？ 25
如何提高学习效果？ 28
努力了但学不好怎么办？ 33
检验你的所学 34
上课老开小差怎么办？ 35
偏科严重怎么处理？ 37
如何阅读课外书？ 39
英语可以学好吗？ 42
学习英语的方法 42
必须认识清楚的一个基本问题 49
4 更新：删除障碍 53
什么是更新？为什么要更新？ 53
更新应该靠谁来完成？ 53
最重要的更新是什么？ 54
知识会陈旧吗？ 54
思想会老吗？ 55
更新思想 58
行为会笨拙吗？ 59
更新行为 59
更新方法 63
更新态度 65
更新情绪：情绪会惹祸 72
更新思维 79
5 纠正（预防），第一次就做对 84
什么是纠正？ 84
可以有错误吗？ 84
只准错一次 85
第一次就做对 86
所有的错误都可以纠正吗？ 88
纠正的方法与技巧 90
6 让生命内容丰富 93
说：在想说的前提下，要敢说、巧说 93
写：为思想画像 101
干：让生命动起来 108
时间：生命量化的指标 116
7 在时间中提炼习惯 116
习惯：个性的外衣 118
8 创造第二天性 124
聪明与智慧 124
怎样令自己变聪明：创造第二天性 126
聪明由认识开始 128
恭喜自己，为自己鼓掌 130
关系：朋友就是财富 133
9 成功，就像画圆一样简单，但又困难 133
成功：坚持每天“会见”自己 145
成功公式 159
周诗？作品选 169
附录 191
一句话问答 191
书信节选 210
后记 235