- 作 者：蔡友谋主编
- 出 版 社：香港：香港人民出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：9628488325
- 标注页数：198 页
- PDF页数：233 页
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目录 3
《海内外石狮人著述资料汇编》总序…………李丽月 3
编辑说明………………………………编委会 3
武德、武学、武功三星同辉——记香港武术大家邱于灿先生…………费阁【五祖拳渊源】福建五祖拳开宗祖师蔡玉鸣传略 3
五祖拳传人陈京铭和菲律宾鸣谦国术社 5
陈家鸿南渡传艺忆记 10
先师潘茂容老师生平事迹 13
祖师门徒遍布八闽各地 17
五祖拳坛轶闻 21
【五祖拳概述】 29
南少林五祖拳概述 29
五祖拳浅谈 32
五祖拳源流考证 洪敦耕 33
南少林五祖拳渊源参考 周明渊 35
福建少林五祖拳辩 金成智 36
附：中华柔术大全拳套表 42
中华鸣谦国术社套路表 43
五祖拳对练套路 44
【五祖拳练法】 47
五祖拳五技要诀 47
五祖拳总歌诀 48
五祖拳应用五要诀 49
五祖拳技击理论 51
气、势、力三者的应用 52
五肢力和三战法的运用 54
五祖拳技击法操练 59
【五祖拳功法】 59
各劲之运用法 60
各种练功法 62
腿法攻防练习法 64
五祖拳身手步腿法 66
附（跌打损伤及练功常备损伤药方） 74
【练武心得】 83
六门八法对练拳法 邱于灿 邱宗健 83
三战练法浅谈 邱于灿 邱宗健 90
武术与养生各种价值 邱于灿 93
五祖拳法摘要浅谈 邱于灿 95
武术的刀枪剑棍 邱于灿 97
南少林五祖梅花刀套路演式 邱于灿演练 103
【五祖拳套路演式图解】 103
南少林五祖梅花枪套路演式 邱于灿演练 113
南少林五祖三才剑套路演式 邱于灿演练 126
南少林五祖七尺棍套路演式 邱于灿演练 138
南少林功力拳套路演式 邱于灿演练 149
附：五祖四门打角拳套路演式 邱宗健演练 163
【附录】 191
仗剑直行 精神不老 陈添地 191
赠邱于灿武师 蔡丽双 193
读《五祖拳法要诀》 蔡丽双 193
鹤发丹心 石金 194
贺武林名宿邱于灿先生大作问世喜赋 邱金龙 195
征集石狮籍著作资料启事 196
征集新编地方志启事 198