- 作 者：苏慧生编著
- 出 版 社：上海市杨浦区老年人体育协会武术委员会
- 出版年份：1982
- ISBN：
- 标注页数：159 页
- PDF页数：165 页
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目录 1
第一章 概述 1
第一节 实用防卫术运动的生理保健作用 2
第二节 实用防卫术运动的特点，要领及对身体各部位的姿势要求 4
第三节 初学实用防卫术运动的注意事项 9
第四节 练习实用防卫术运动的主要过程 10
第五节 实用防卫术运动辅助功练习法 12
（一）手臂功练习 12
1．插掌 12
2．推砖 13
3．卷千斤捧 13
4．单推手 13
5．劈掌 14
6．双推手 15
7．弓步冲拳 15
8．靠臂 16
9．摇手 17
（二）几种劲力之锻练法 18
1．指劲之锻练法 18
2．伏虎功之锻练法 18
3．腕力之锻练法 19
（三）抛式袋的锻练法及制作法 19
第六节 人体关节穴脉要害部位，九种犀利武器的击打部位 21
第七节 怎样自学看书刊学拳 25
一、掌的类型 27
第二章 实用防卫术技术动作（之一） 27
第一节 劈打擒身摔 27
二、技术动作练习法 28
第二节 擒拿摔身法 45
一、基本练习法 45
二、技术动作练习法 48
第三节 介绍几种头发被抓的对付法（前抓法与后抓法） 69
第三章 实用防卫术技术动作（之二） 75
第一节 基本拳法 75
1．握拳方法 75
2．击拳步法 75
3．基本拳法 76
4．击肘法 79
5．常用防守法 81
6．常用拳法防卫 83
第二节 擒身摔打法 87
第三节 对付掐喉摔倒法 105
第四节 摔法练习 115
一、基本滚翻法 115
二、技术动作练习法 116
第四章 短兵器 135
——空手夺刀—— 135
第一节 握刀的两种方法及两种握刀法的应用 135
第二节 两种持刀基本刺击法 137
第三节 介绍几种常用巧夺匕首法（十五例 138