- 作 者：邹先彪主编；程明浩，张晚霞，朱磊编著
- 出 版 社：北京：人民军医出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7801945204
- 标注页数：230 页
- PDF页数：237 页
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肩上飘“雪花”心上溅“雨滴” 1
讨论事件之一 一层薄皮肤 千重“兵”守护 2
讨论事件之二 皮肤虽单薄 功能却显著 7
讨论事件之三 小小头皮屑 成因各不同 10
讨论事件之四 白色小恶魔 驱逐有几则 15
讨论事件之五 去屑首要素 洗头第一步 19
讨论事件之六 无屑秀发飘 食疗教你招 24
黄金打造 食疗支招 35
完美风暴——绿色旋风 35
绿色食物之一 韭菜 36
绿色食物之二 芹菜 42
绿色食物之三 萝卜 46
绿色食物之四 菠菜 51
绿色食物之五 莴笋 59
绿色食物之六 卷心菜 62
绿色食物之七 花椰菜 65
绿色食物之八 小白菜 68
绿色食物之九 青椒（又称甜椒） 70
赤诚之心——红色堡垒 74
红色食物之一 牛肉 74
红色食物之二 鸡肉 77
红色食物之三 辣椒 81
红色食物之四 红枣 86
红色食物之五 番茄 90
红色食物之六 动物肝脏 94
红色食物之七 草莓 96
红色食物之八 羊肉 100
红色食物之九 鳗鱼 103
红色食物之十 鲫鱼 103
固若金汤——黄色暗道 105
黄色食物之一 胡萝卜 105
黄色食物之二 柠檬 111
黄色食物之三 橘子 113
黄色食物之四 香蕉 117
黄色食物之五 橙子 119
黄色食物之六 木瓜 121
玉洁冰清——白色魔杖 126
白色食物之一 牛奶 127
白色食物之二 杏仁 133
白色食物之三 大豆 138
全面出击——杂色盾牌 143
杂色食物之一 紫菜 143
杂色食物之二 核桃仁 146
杂色食物之三 花生 151
杂色食物之四 葵花子 154
对付头皮屑的食物之芒果 159
对付头皮屑的食物——松子 164
对付头皮屑的食物——芝麻 169
对付头皮屑的食物——赤小豆 173
对付头皮屑的食物——绿豆 176
对付头皮屑的食物——黑豆 181
对付头皮屑的食物——红薯 184
对付头皮屑的食物——马铃薯 190
对付头皮屑的食物——丝瓜 194
对付头皮屑的食物——海带 199
对付头皮屑的食物——螃蟹 204
对付头皮屑的食物——鸡蛋 210
对付头皮屑的食物——玉米 221
对付头皮屑的食物——猪肉 225