当前位置：健身养生太极拳 图集pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：桑振英，孙文才编著
- 出 版 社：北京：金盾出版社
- 出版年份：1996
- ISBN：7508203364
- 标注页数：154 页
- PDF页数：161 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源161 ≥154页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
一、太极拳简介 1
（一）太极拳的起源、演变和发展 1
1．起源 1
2．演变 2
3．发展 3
（二）太极拳的流派与特点 4
1．陈式太极拳 4
2．杨式太极拳 5
3．吴式太极拳 5
4．武式太极拳 6
5．孙式太极拳 6
二、太极拳的基本技术要领和基本功法 7
（一）太极拳的基本技术要领 7
1．手型 7
2．主要手法 7
3．步型 9
4．主要步法 10
5．腿法 10
6．身型 11
7．身法 11
8．眼法 11
（二）太极拳的基本功法 11
1．无极桩 12
2．开合桩 12
3．升降桩 12
4．虚步桩 14
5．云臂 14
6．进步 15
7．退步 15
（三）太极拳的基本要求 17
三、太极拳的养生保健功能 19
（一）太极拳的养生保健基本原理 19
1．生命在于运动 19
2．舒经活络 21
3．调节心理 22
4．腹式呼吸 24
（二）太极拳对机体各系统的影响 24
1．免疫系统 24
2．心血管系统 25
3．呼吸系统 27
4．消化系统 28
5．运动系统 29
（三）练太极拳怎样获得最大养生保健功效 30
1．动作规范 30
2．呼吸得法 32
3．心静用意 33
4．循序渐进 35
5．持之以恒 40
6．功到必成 40