- 作 者：吕海江主编
- 出 版 社：北京：人民军医出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787509156094
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基础篇 不可不知的高血压自我保健养生常识 2
Question 1高血压的发病因素有哪些 2
Question 2高血压不治疗可以吗 2
Question 3高血压病如何分期 3
Question 4如何正确测量血压 3
Question 5高血压有哪些并发症 4
Question 6高血压患者的常规检查项目 5
Question 7血压降至正常后可以停药吗 5
Question 8高血压治疗用药有什么原则 6
Question 9单纯舒张压高应如何降压 6
Question 10选择降压药物时要遵循什么原则 7
Question 11糖尿病患者并发高血压应如何选择降压药物 8
Question 12高血压用药有什么步骤 8
Question 13为什么高血压患者睡前忌服降压药 9
Question 14高血压患者有什么饮食禁忌 10
Question 15高血压患者经常晒太阳可以降压吗 10
Question 16高血压患者除药物治疗外，在日常生活中应注意什么 11
Question 17高血压患者可以经常足浴吗 11
Question 18高血压患者应该如何自我按摩头部 12
Question 19为什么适当的运动有利于降低血压 12
Question 20高血压患者在运动时有什么注意事项 13
Question 21哪些情况下血压易升高 13
饮食篇 吃对食物降血压 17
蔬菜类 17
白萝卜 17
菠菜：姜汁菠菜 18
菜花：奶油菜花 20
葱 22
豆角 23
大蒜：三七大蒜粥 24
番茄：番茄豆腐汤 26
红薯：红薯粥 28
胡萝卜：熘胡萝卜丸子 30
韭菜 32
芦笋 33
苦瓜：苦瓜拌芹菜 34
南瓜：百合炒南瓜 36
茄子 38
油菜 39
芹菜：凉拌芹菜 40
山药：山药绿豆羹 42
生菜：鳝粒生菜包 44
茼蒿 46
莴笋 47
苋菜：蒜蓉苋菜 48
洋葱：木耳拌洋葱 50
黄瓜：山楂汁拌黄瓜 52
土豆：芹菜拌土豆 54
水果类 57
橙子 57
菠萝 58
梨 59
橄榄：拌冬粉 60
火龙果：火龙果炒虾仁 62
橘子 64
木瓜 65
猕猴桃：西米猕猴桃粥 66
柠檬 68
苹果 69
葡萄 70
柚子 71
山楂：山楂粥 72
柿子：冰糖蒸柿饼 74
香蕉：香蕉粥 76
谷物豆类 79
粗燕麦 79
黑豆：醋泡黑豆 80
黄豆：醋泡黄豆 82
绿豆：百合绿豆汤 84
玉米：玉米糊 86
荞麦 88
红豆 89
芋头：芋头米豆粥 90
小米：降压鲜菇小米粥 92
薏苡仁：薏苡仁糯米豆饭 94
豆腐：银耳香菜烧豆腐 96
干果类 99
大枣 99
葡萄干：醋泡葡萄干 100
核桃仁：山楂核桃饮 102
松子 104
花生 105
腰果：果果留香 106
菌菇藻类 109
黑木耳 109
香菇：香菇芹菜丝 110
平菇 112
猴头菇 113
草菇：银杏草菇菠菜 114
蕨菜：拌山蕨菜 116
紫菜：紫菜降压五味汤 118
海藻：海藻海带汤 120
银耳：降压芹菇汤 122
金针菇：金针菇拌芹菜 124
海带：海带冬瓜薏苡仁汤 126
水产类 129
海蜇 129
海参：烩三丝海参 130
牡蛎 132
银鱼 134
带鱼 135
三文鱼：话梅三文鱼 136
扇贝：蒜蓉蒸扇贝 138
中药类 141
莲子心 141
葛根 142
菊花 143
槐花 144
牛黄 145
三七：三七花冬茶 146
桑寄生：桑寄生老母鸡汤 148
罗布麻：决明罗布麻茶 150
决明子 152