实用现代篮球训练法

目录 1

序言 1

第一部分 我的训练思想 1

一、引言 1

二、竭尽全力 2

三、教练员是教师 2

四、教练员是领导者 3

五、比赛风格与攻守系统 5

三、固定配合与掷界外球配合 8

六、教练员应具备的品质和能力 9

七、通往成功的金字塔之路 11

第二部分 教练员的工作与职责 15

一、重要的教练方法 15

二、助理教练员 17

四、训练期 19

三、管理人员 19

五、设备 28

六、训练与必要的条件 28

七、篮球队的组建 28

八、奖学金 30

十、比赛的组织 30

九、公共关系 30

十一、侦察 34

十二、外出比赛的组织工作 35

十三、策略 35

第三部分 个人进攻 47

一、无球队员进攻 47

二、个人基本技术 48

（一）身体平衡 48

（二）球的控制 49

（三）传接球 50

（四）传接球的种类与方法 51

（五）传接球的建议 54

（六）传接球失误的一些原因 56

（七）投篮 57

（八）投篮的种类与方法 60

（九）关于投篮的一些基本要点 65

（十）运球 67

（十一）运球的种类与方法 68

（十二）停、转身与策应 70

（十三）假动作与脚步动作 71

三、小结 75

第四部分 全队进攻 77

一、基本思想 77

二、加利福尼亚大学队的主要进攻方法 79

（一）快攻 80

（二）阵地进攻 91

（八）三人控制球与身体素质训练 95

四、其它进攻方法 111

（一）辛辛那提式进攻 111

（二）中锋进攻 112

（三）无中锋或三人在外的进攻 113

（四）1—3—1进攻 114

（五）移动进攻 115

（六）换位进攻 117

第五部分 控制球权的获得 121

一、从篮板球获得控球权 121

（一）抢防守篮板球 122

（二）抢进攻篮板球 123

二、对方得分以后 124

三、罚球时获得控球权 125

四、跳球时获得控球权 126

五、非控制球时获得控球权 129

六、抢断球后获得控球权 129

七、从界外球获得控球权 130

第六部分 防守 131

一、基本思想 131

二、个人防守 133

（一）思想要求 134

（二）身体要求 135

（三）对手获球前就开始防守 137

（四）掌握不同情况下的防守方法 139

（五）重要的原则 139

（六）防守持球队员的位置 141

（七）特殊情况下的个人防守 145

三、全队防守 156

（一）一般思想 156

（二）加利福尼亚大学队的防守 157

（三）加利福尼亚大学队的区域紧逼防守 158

（四）加利福尼亚大学队的其它防守 165

四、三种基本防守的优缺点 169

（一）人盯人防守 169

（二）区域联防 170

（三）紧逼防守 171

五、三种基本防守的变化 173

（一）贴近人盯人防守 173

（二）换位人盯人 173

（三）区域联防 174

（四）紧逼防守 178

（五）紧逼人盯人 180

（六）区域紧逼 181

一、引言 188

第七部分 综合训练 188

二、训练内容与训练时间 189

（一）综合训练时的准备活动 189

（二）投篮 191

（三）传切配合 192

（四）防守 192

（五）全队快攻 193

（六）篮板球 194

（七）一般进攻与特殊配合 194

（十）紧逼防守 195

（十一）分组比赛 195

（九）比分领先的进攻 195

三、特殊训练 196

（一）篮板球 196

（二）全场性练习 202

（三）传接球 216

四、训练中的消极防守 227

（一）投篮 227

（二）罚球 236

（三）运球 237

（四）急停、转身、策应 240

（五）防守 244

（六）快攻 251

（七）分组教学比赛 253

（八）三分球 254