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年过35岁的女子腹部健美操

作者：（英）杜甘（Dugan，A.）等著；呈德，韦民译
出版社：上海：上海译文出版社
出版年份：1990
ISBN：7532709612
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目录 1

腹部健美操要领 1

1．腹部健美的正确途径 1

2．注意操练的各个环节 2

3．如何使用这套健美操 2

4．训练量：目标心律范围 4

5．确定个人锻炼目标 6

6．锻炼须与营养相结合 9

7．进行操练时的要领 10

8．努力锻炼吧！ 11

热身操 13

初级腹部健美操 17

中级腹部健美操 32

高级腹部健美操 47

放松操 62