- 作 者：（日）木村里美著；陈凯玲译
- 出 版 社：天津：天津科技翻译出版公司
- 出版年份：2004
- ISBN：754331780X
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这本书帮助你解决胖胖腿的烦恼 1
CONTENTS 1
来看看理想的美腿是长得什么样子 2
选择适合的瘦腿对策法 4
Test你是属于哪一类型的胖腿族呢？ 6
腿部减肥急救站 12
Q如何把脚踝和膝盖粗糙变黑的地方变得又嫩又细呢？ 12
改善胖胖腿的秘诀 14
Part 1 消除胖胖腿按摩操 14
利用按摩来提高代谢功能 16
脚踝 16
小腿肚 20
膝盖周围 26
大腿前侧 28
大腿外侧 32
大腿内侧 36
屁股曲线 40
Q流汗也可以瘦腿吗？ 44
Part 2 消除脂肪小技巧 46
选择适合你的内衣＆丝袜的穿法 46
矫正O形腿，让你拥有一双美腿 50
轻松走路瘦腿运动 56
瘦腿泡泡澡 60
Q如何防止拇趾外翻呢？ 68
Part 3 瘦腿按摩体操 70
暖身运动瘦腿操 70
瘦腿重点体操 74
脚踝 74
小腿肚 80
膝盖周围 86
大腿前侧 88
大腿外侧 92
大腿内侧 96
屁股曲线 100
Q有让腿看起来瘦一点的鞋型吗？ 104
你的饮食习惯是否成为胖胖腿的原因呢？ 106
Part 4 瘦腿减肥食谱 106
美腿饮食生活5大基本原则 108
选菜色降低热量V.S盐分 128
调味料盐分V.S淡味料理 134
Q什么样的穿着可以让腿看起来较瘦长呢？ 136
Part 5 哑铃V.S随时随地做体操 138
瘦腿最有效的就是哑铃体操 138
边走边做美丽又健康 154
Q真的有让腿“白泡泡”就能“软绵绵”的保养品吗？ 160
刺激腿部和脚部穴位解决身体毛病 162
Part 6 腿部和脚部穴位按摩法 162
浮肿 163
改善便秘·控制食欲 164
生理不顺·生理痛 165
腰痛 166
头痛 167
疲劳·慵懒 168
手脚冰冷 169
失眠 170
眼睛疲劳·肩膀僵硬 171