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第一章气功健身八段锦 1

预备势 2

第一段两手托天理三焦 6

第二段左右开弓似射雕 16

第三段调理脾胃须单举 24

第四段五劳七伤往后瞧 30

第五段摇头摆尾去心火 37

第六段两手攀足固肾腰 53

第七段攒拳怒目增气力 61

第八段背后七颠百病消 69

收势 72

第二章养生坐势八段锦 78

第一段双手托天理三焦 79

第二段左右弯弓似射雕 84

第三段调理脾胃单手举 90

第四段五劳七伤往后瞧 93

第五段摇头摆尾去心火 96

第六段揉膝摩背固肾腰 100

第七段攒拳怒目增力气 105

第八段背后七颠百病消 117

收功 120

第三章王氏简易八段锦 122

第一段两手擎天理三焦 123

第二段左右弯弓似射雕 128

第三段调理脾胃单举手 135

第四段五劳七伤往后瞧 139

第五段摇头摆尾去心火 143

第六段背后七颠百病消 147

第七段攒拳怒目增力气 149

第八段两手攀足固肾腰 154