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怎样打篮球

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开头的话 1

目录 1

一、基本技术与练习方法 3

1．基本站立姿势 3

2．持球技术 4

3．进攻中的移动技术 5

4．传、接球技术 17

5．运球技术 31

6．投篮技术 35

7．突破（切入）技术 46

8．掩护技术 49

9．抢篮板球技术 56

10．防守中的移动技术 58

11．抢球技术 61

13．打球技术 62

12．断球技术 62

14．防守对手的技术 65

二、基本战术 68

1．进攻战术 68

2．防守战术 81

三、身体训练 92

1．力量的训练 93

2．速度的训练 94

3．耐力的训练 94

4．灵活性的训练 95

四、篮球场地、器材设备和重点规则简介 97

1．篮球场地的规格与划法 97

2．器材设备的规格 100

3．重点规则简介 101