- 作 者：邱继光等编
- 出 版 社：长沙：湖南教育出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：753551328X
- 标注页数：232 页
- PDF页数：239 页
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目录 1
前言 1
第一章 体育锻炼方法概述 1
第一节 锻炼方法的意义 2
第二节 锻炼方法的价值 5
第三节 锻炼方法的运用 8
第二章 准备活动的锻炼方法 12
第一节 怎样进行准备活动 12
第二节 准备活动的锻炼方法 13
第三章 身体素质的基本锻炼方法 22
第一节 一般身体素质的锻炼方法 23
第二节 专项身体素质的锻炼方法 44
第四章 达标项目的锻炼方法 54
第一节 《国家体育锻炼标准》施行的意义与办法 56
第二节 达标锻炼方法 62
第五章 各项体育基本技术的简单锻炼方法 74
第一节 球类的锻炼方法 74
第二节 武术的基本锻炼方法 100
第三节 游泳的锻炼方法 110
第四节 摔跤的锻炼方法 116
第五节 其他技术的锻炼方法 126
第六章 活动性游戏的锻炼方法 133
第一节 协调性游戏 133
第二节 对抗性游戏 149
第三节 登山 154
第四节 室内活动游戏 156
第七章 健美运动的锻炼方法 160
第一节 健美锻炼的常识 160
第二节 健美的锻炼方法 165
第三节 减肥锻炼法 183
第八章 健身、保健运动的锻炼方法 188
第一节 健身运动的锻炼方法 188
第二节 保健运动的锻炼方法 194
第九章 自我体质评价的方法 205
第一节 自我监督的方法 205
第二节 自我体质的评价方法 208
第十章 预防和消除常见运动伤病的措施 219
第一节 运动损伤的预防和消除 219
第二节 运动性疾病的预防和消除 221