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- 作 者：张英，李春红主编
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7538432183
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目录 7
1 关于瑜伽 7
走近瑜伽 8
瑜伽的作用 9
练习瑜伽时的注意事项 10
瑜伽冥想 11
瑜伽呼吸方法 12
2 拜日式热身 13
3 腿部练习 23
战士第一式 24
三角侧展式 30
4 平衡伸展 33
树式 34
风吹树式 39
幻椅式 42
鹰式 45
舞蹈式 47
5 坐姿调整 49
金刚坐姿 50
坐姿扭转式 54
单腿侧展式 58
半横叉式 60
背部伸展 68
半纵叉式 70
6 俯撑练习 73
猫式 74
蛇脊式 77
7 球上瑜伽 79
球上伸展 80
球上支撑 88