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- 作 者：堂娜著
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7535739628
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目录第一章 与YOGA相遇之后 3
第二章 漂亮九式——人生第一堂美丽的课 17
第一阶段 呼吸YOGA 25
第二阶段 养生YOGA 34
第一式 海浪式 35
第二式 孔雀式 43
第三阶段 有氧YOGA 50
第三式 招财猫式 51
第四式 啄木鸟式 59
第四阶段 深层YOGA 64
第五式 大日如来式 65
第六式 站立祈祷式 71
第七式 大树式 79
第八式 勇士式 88
第九式 站立扭转三角式 94
第三章 生活YOGA 103
Working YOGA 104
Home YOGA 110
Traveling YOGA 114