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- 作 者：（日）松永みち子著；何阳译
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：750092562X
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为了让你更加靓丽 2
脸部 7
消除眼角皱纹 8
消除眼下皱纹 10
消除眉间纵皱纹 12
消除眉间横皱纹 14
消除嘴角下皱纹 16
消除嘴角横皱纹 18
消除双下巴 19
改变娃娃脸 22
改变平脸 23
绷紧脸颊肌肉 24
缩小脸庞 26
消除双下巴 28
腿部 29
矫正O形腿和X形腿 30
紧缩大腿部肌肉 33
整个腿部减肥 34
消除大腿部赘肉 35
小腿部的减肥 36
脚腕部的减肥 37
紧缩大腿部肌肉 38
紧缩小腿部肌肉 40
整个腿部减肥 42
腰部 43
让腰部平顺纤细 44
紧绷腰部肌肉 46
腹部 48
消除腹部赘肉 49
让小腹部肌肉平滑 50
紧缩小腹部肌肉 52
臀部 53
绷紧臀部肌肉 54
消除臀部赘肉 56
把四方形的臀部变圆 59
缩小臀围 60
胸部 61
丰胸 62
丰胸 63
丰胸 64
两臂 65
消除两臂赘肉 66
消除两臂赘肉 67
消除两臂赘肉 68
消除两臂赘肉 69
在洗浴时做的速效减肥按摩 70
可在闲暇时进行的简易按摩法 71
利用身边的物品轻松减肥的秘技 78