中学生健康教育读本

做一名健康的中学生 1

一、科学的健康观 2

二、影响健康的因素 3

三、健康的四大基石 4

四、怎样做一名健康的中学生 6

健康的生活方式 7

一、养成良好的学习和休息习惯 7

二、培养良好的生活习惯 9

三、积极参加体育锻炼 10

饮食营养与健康 13

一、科学营养 13

二、合理饮食 14

三、运动前后的饮食卫生 18

四、青少年肥胖危害一生 19

健康的心理素质 23

一、保持良好的情绪状态 23

二、建立良好的人际关系 25

一、什么是青春期 28

青春期生理与保健 28

二、男生青春期的生理特点 29

三、女生青春期的生理特点 31

四、青春期保健 32

青春期与性 36

一、青春期的性保健 36

二、青春期的性心理 37

三、青春期的性道德 38

五、洁身自好，预防性病 40

四、如何与异性相处 40

六、远离色情出版物 41

七、学会性自我保护 42

常见传染性疾病的防治 45

一、传染病的主要传播途径 45

二、流行性感冒的症状与防治 46

三、细菌性痢疾的症状与防治 48

四、肺结核病的症状与防治 50

五、非典型肺炎的症状与防治 52

六、病毒性肝炎的症状与防治 54

七、乙型脑炎的症状与防治 57

八、血吸虫病的症状与防治 59

九、腮腺炎的症状与防治 60

十、狂犬病的症状与防治 61

十一、消灭“四害”，创建卫生环境 62

人类杀手艾滋病 64

一、艾滋病和艾滋病病毒 64

二、艾滋病病毒的特性 64

四、艾滋病病毒感染的判断及感染后的发展时期 66

三、艾滋病的危害 66

五、艾滋病病毒的传播 67

六、预防艾滋病，关爱艾滋病人 68

珍爱生命，远离毒品 70

一、什么是毒品 71

二、毒品的特点 71

三、常见毒品的种类 72

四、毒品的危害 73

五、战胜毒瘾，重新做人 74

七、珍爱生命，远离毒品 75

六、吸毒贩毒都违法 75

电脑、网络与健康 77

一、电脑和网络对健康的影响 77

二、防止“网络成瘾综合征” 80

三、预防网络犯罪 82

树立安全意识，学会自我保护 84

一、交通安全与安全交通 84

二、运动时的自我保护 85

三、旅游时的自我保护 86

四、日常生活中的自我保护 88

地震灾害中的自我保护 90

一、地震是怎样发生的 90

二、地震的前兆 91

三、做好地震前的准备 92

四、地震时的求生方法 92

火灾的预防与自救 94

一、火灾的预防 94

二、灭火的方法 95

三、发生火灾时的自救 95