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30个拥有健康体形的生活习惯
  • 作 者:(韩)朴信植著;(韩)元惠填绘;丁琪译
  • 出 版 社:南宁:接力出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:780732113X
  • 标注页数:207 页
  • PDF页数:217 页
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目录 2

第1章 心情轻松愉快,身体自然轻盈 2

1 不要用吃东西来缓解压力 2

2 追求更高层次的价值 11

3 吃饭时保持心情愉快 14

4 不要害怕失败 23

5 想象还有另外一个我在看着自己 27

★健康信息1 什么是厌食症和暴食症? 36

6 早饭一定要吃得好、吃得饱 40

第2章 苗条的小朋友这样吃饭 40

7 任何时候都要细嚼慢咽 47

8 不要吃太多零食 51

9 有空的时候就多喝水 59

10 吃米饭比吃面包好 67

11 睡前三个小时内不吃东西 72

12 烤或煮的食物比油炸的食物好 79

13 饭后一定要刷牙 84

★健康信息2 我所吃的快餐食品(Fast Food)热量有多少? 91

第3章 错误的减肥方法 94

14 少食多餐比饿肚子好 94

15 肚子饿的时候吃这样的东西 97

16 单一食物(One Food)的减肥方法很危险 100

17 减少热量并不是全部 111

18 吃水果也会发胖 116

★健康信息3 运动员运动之后体重会减轻多少? 119

第4章 啊哈!知道了这些会大有帮助哦! 122

19 肥胖与遗传的关系 122

20 多动脑筋就可以减肥 133

21 把一天吃的东西记录下来 141

22 跟朋友一起减肥 150

23 每周称一次体重 159

24 肥胖的人易患的疾病 162

★ 健康信息4 原始时代的人类也会暴食吗? 166

第5章 苗条的小朋友这样运动 168

25 呼吸就是运动 168

26 没有比走路更好的运动 173

27 常常帮妈妈做事的乖孩子都很苗条 183

28 泡澡有助于分解脂肪 191

29 出现溜溜球(YoYo)现象时做的伸展(stretching)体操 198

30 日常生活中的简单运动 201

★ 健康信息5 运动时消耗的热量 206

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