- 作 者：（韩）朴信植著；（韩）元惠填绘；丁琪译
- 出 版 社：南宁：接力出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：780732113X
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目录 2
第1章 心情轻松愉快，身体自然轻盈 2
1 不要用吃东西来缓解压力 2
2 追求更高层次的价值 11
3 吃饭时保持心情愉快 14
4 不要害怕失败 23
5 想象还有另外一个我在看着自己 27
★健康信息1 什么是厌食症和暴食症？ 36
6 早饭一定要吃得好、吃得饱 40
第2章 苗条的小朋友这样吃饭 40
7 任何时候都要细嚼慢咽 47
8 不要吃太多零食 51
9 有空的时候就多喝水 59
10 吃米饭比吃面包好 67
11 睡前三个小时内不吃东西 72
12 烤或煮的食物比油炸的食物好 79
13 饭后一定要刷牙 84
★健康信息2 我所吃的快餐食品（Fast Food）热量有多少？ 91
第3章 错误的减肥方法 94
14 少食多餐比饿肚子好 94
15 肚子饿的时候吃这样的东西 97
16 单一食物（One Food）的减肥方法很危险 100
17 减少热量并不是全部 111
18 吃水果也会发胖 116
★健康信息3 运动员运动之后体重会减轻多少？ 119
第4章 啊哈！知道了这些会大有帮助哦！ 122
19 肥胖与遗传的关系 122
20 多动脑筋就可以减肥 133
21 把一天吃的东西记录下来 141
22 跟朋友一起减肥 150
23 每周称一次体重 159
24 肥胖的人易患的疾病 162
★ 健康信息4 原始时代的人类也会暴食吗？ 166
第5章 苗条的小朋友这样运动 168
25 呼吸就是运动 168
26 没有比走路更好的运动 173
27 常常帮妈妈做事的乖孩子都很苗条 183
28 泡澡有助于分解脂肪 191
29 出现溜溜球（YoYo）现象时做的伸展（stretching）体操 198
30 日常生活中的简单运动 201
★ 健康信息5 运动时消耗的热量 206