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大学生健身指南

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一、理论篇 1

第一篇健康的含义及影响健康的因素 3

第二篇为什么说你考上了大学却透支了健康 12

第三篇怎样才能补救健康 25

第四篇怎样科学锻炼才能保证身体健康 31

第五篇科学锻炼身体的原则与方法 36

第六篇怎样塑造优美的身材和优雅的气质 39

第七篇大学生健身与营养 59

第八篇常见运动损伤及处理方法 64

第九篇建立健康的生活方式 68

第十篇大学生体质健康的自我评价 73

二、应用篇 93

第一篇田径运动 95

第二篇球类运动 103

第三篇武术运动 170

第四篇游泳运动 174

第五篇形体与健美运动 183

第六篇健美操运动 196

第七篇瑜伽运动 210

第八篇水上运动概述 219

第九篇拓展运动 224

第十篇户外运动 229

第十一篇休闲娱乐运动 235

第十二篇康复运动 239

第十三篇运动处方 251

附录 263

参考文献 295