中国武术礌台散打

第一章　擂台散打主要特点和战术的运用 1

第一节　擂台散打的主要特点 1

一　擂台散打技术与武术套路的区别 1

目录 1

二　擂台散打技术三大要素 2

第二节　擂台散打战术的运用 2

一　佯攻战术 3

二　出奇制胜，攻其不备的战术 4

四　攻守兼顾，以逸待劳的战术 5

三　强攻硬取，以巧取胜的战术 5

五　以长制短，“快”字当先的战术 6

六　扬长避短，有的放矢的战术 6

七　掌握时机，巧于应变的战术 7

八　沉着果断，机智勇敢的战术 8

第二章　擂台散打主要技术 10

第一节　基本手法练习 10

一　基本拳法 10

二　防守与躲闪 15

三　基本打法练习 24

第二节　基本腿法练习 34

一　主要腿法 35

二　击踢击法 39

第三节　擂台散打的基本摔法练习 50

一　摔法基本动作 51

二　跌扑（倒地）滚翻自我保护法 55

三　主要实用摔法 60

一　主动进攻的时机 82

第三章　擂台散打综合实战 82

第一节　击打的时机 82

二　反击的时机 83

第二节　实用组合击法 83

一　主动进攻实用组合招法 83

二　防守反击实用组合招法 91

第四条　称量体重 130

第三条　体重分级 130

第二条　竞赛办法 130

第一条　竞赛性质 130

第四章　擂台散打竞赛规则 130

通则 130

第五条　竞赛中的礼节 131

第六条　服装护具 131

第七条　竞赛局数和时间 132

第八条　竞赛中的信号 132

第九条　竞赛中的有关规定 132

第十条　弃权 132

第十二条　裁判人员的职责 133

第十一条　裁判人员的组成 133

第十三条　禁止部位 136

第十四条　得分部位 137

第十五条　攻击方法 137

第十六条　评判办法 137

第十七条　犯规和罚则 138

第十八条　暂停比赛 139

第二十条　胜负评定 140

第十九条　计分方法 140

第二十一条　名次评定 141

第二十二条 口令和手势 141

第二十三条　场地 143

第二十四条　器材 143

第二十五条　循环赛编排方法 146

第二十六条　单败淘汰编排方法 147

第五章　辅助练习和实战技术训练阶段的安排措施 153

第一节　擂台散打辅助练习 153

一　拳法击打手靶练习 153

二　腿法击踢脚靶练习 156

三　踢、打组合辅助练习 158

四　快速贴身摔法辅助练习 161

第二节　实战技术训练阶段的安排与措施 162

一　拳法实战训练阶段的安排 163

二　踢打技术综合实战训练阶段的安排 163

三　全面技术实战训练阶段的安排 163