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养生粥

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目录①养颜粥改善皮肤微循环，保持皮肤红润、光泽、有弹性去除死皮细胞，充分合成胶原蛋白，保持皮肤光滑 6

②安神粥调节脑细胞代谢作用，促进睡眠清热解渴、和胃安眠、缓解头痛眩晕等 22

③补血粥具有补血和养颜功效，能养血活血富含治疗贫血的食材，可活血通络，增强体质 38

④四季粥预防春寒、消暑化湿、清补健脾、促进代谢益胃生津、养阴润燥，调养脏腑功能，增强耐寒力 54

⑤益智粥为大脑补充充足营养，提升记忆力、思考力、判断力富含钙、铁、锌等物质，令大脑思维敏捷 72

⑥纤体粥热量低、营养价值高，可消食化积，降低胆固醇含量具有极强的塑身功效，还能使皮肤滑润健美 88

⑦免疫粥提升机体对病菌的抵抗力，可增加体内抗体，提升免疫力滋补、活化细胞，有助于排除体内毒素 104

⑧健身粥滋补调养身心，化解脏腑功能失调等身体不适问题坚固骨骼和牙齿，增进骨骼健康 120

⑨怡心粥抗击压力带来的不安、焦虑及抑郁，可使人心情愉悦使人体生物节律运作协调，控制人的情绪 134

⑩保健粥营养价值极高，能防癌、抗癌、软化血管富含高溶解性纤维，有助于保护心血管系统健康 148