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年过40岁的男子腹部健美操
  • 作 者:(英)杜 甘(Dugan,A.)等著;韦民,呈 德译
  • 出 版 社:上海:上海译文出版社
  • 出版年份:1990
  • ISBN:7532709620
  • 标注页数:69 页
  • PDF页数:77 页
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目录 1

腹部健美操要领 1

1.正确的起步 1

2.注意操练的各个环节 2

3.如何使用这套健美操 3

4.训练量 5

5.锻炼须与营养相结合 7

6.什么是高血压? 8

7.喔唷,我腰酸背疼! 9

8.进行操练时的要领 9

9.努力锻炼吧! 11

热身操 13

初级腹部健美操 17

中级腹部健美操 32

高级腹部健美操 47

放松操 62

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