当前位置： 好睡 营养促进睡眠 好睡无须药物 nutrition and sleep 全新彩装 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：健康今典著
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7501952817
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
6
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
绪言 6
第一章 睡眠问题调查表激素水平 9
血糖水平 10
污染物和毒素 11
饮食营养 11
情感因素 12
压力 14
心脏健康 15
第二章 睡眠为什么对你很重要人为什么要睡觉 17
缺少睡眠会有什么后果 18
睡眠对人体的作用 19
睡眠模式（或睡眠阶段） 22
第三章 影响睡眠的几大因素生理节奏 26
压力 27
血糖调控 30
失眠 32
睡眠障碍 36
第四章 睡眠不好，你是否缺乏营养素（营养素自查）铁 40
镁 42
钙 43
铜 43
铬 44
必需脂肪酸（EFA） 45
维生素C 46
B族维生素 46
第五章 天然改善睡眠的有效途径促进睡眠的食物 49
周末营养放松计划 62
提升睡眠质量的营养素和药草 66
第六章 提高睡眠质量的饮食配方中餐配方 70
西餐配方 77