- 作 者：洪启嵩著
- 出 版 社：西安：陕西人民出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787224093414
- 标注页数：168 页
- PDF页数：172 页
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出版缘起 4
作者序 6
前言 9
1 失眠不再来 10
失眠的困扰 10
失眠影响正常生活 12
对治失眠的疗法 13
睡梦禅法直接引领进入梦乡 14
2 让身心充分地休息 18
睡眠的本质 18
充分利用睡梦时光 22
3 什么是睡梦禅法 25
4 睡梦禅法的好处 27
解除压力，放松身体 27
你比别人多了三分之一的人生 31
圆满人生的梦 34
观念 39
1 开发身心潜能 40
身体内五大元素的调和 40
奥秘的五大口诀 43
2 生命最好的投资 52
睡梦中自主的五个过程 54
准备 63
1 环境与用具 64
清净的睡眠环境 64
用具 66
2 姿势 68
吉祥卧 68
健康的仰睡姿势 70
妙睡功的卧姿 72
运动 77
1 脚指头运动 78
2 睡前柔身运动 80
柔腰运动 80
柔背运动 82
柔胯运动1 84
柔胯运动2 87
头部运动 90
腿部按摩 93
方法 97
1 睡梦禅法 98
准备 98
骨骼放松 100
外部肌肉放松 102
内部肌肉、内脏的放松 104
身体融化成水 106
自生自显的光明 108
进入梦乡 110
结束练习 112
2 数息入睡法 116
3 弹指入睡法 119
局部睡眠的运用方法 121
4 元气的起床法 122
调和身心的顺气法 123
深层清净体内的喝水方法 127
早晨的柔身运动 129
睡梦问题与解答 135