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- 作 者：王巍
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787535764942
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瑜伽介绍 5
瑜伽的发展历史 6
练习瑜伽所需工具 7
瑜伽体式 8
跪姿练习 9
腹部按摩 10
门闩式 12
骆骆驼式 14
婴儿式 15
牛面式 16
卧英雄式 18
猫伸展式 20
猫式 21
虎式 23
坐姿练习 24
单、双腿背部伸展 25
半莲花背部伸展式 28
扭头及膝式 30
前伸展式 32
脊柱扭转式 34
圣哲第一式 35
转躯触趾式 36
坐角式 38
俯卧姿势 39
蝗虫式 40
弓式 42
蛇伸展式 44
眼镜蛇式 45
眼镜蛇扭转式 46
仰卧姿势 47
船式 48
上升腿式 49
罐头开启式 50
鱼式 52
轮式 54
倒转姿势 56
犁式 57
犁式辅助练习一 59
犁式辅助练习二 61
肩倒立式 62
头倒立式 63
虎式 66
骆驼式 69
猫式、下犬式 72
腿部韧带的拉伸 77
卧英雄式 79
一些常用的理疗组合 82
背部伸展的辅助练习 84
对治疗腰椎间盘突出有益的练习 87
对腰部僵硬的放松方式 90
前屈放松脊柱的方法 93