淳氧纤体瑜伽拉提

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Part 1 妙龄美女V.S熟龄美女纤体大作战 2

1-1 妙龄美女的烦恼——婴儿肥 3

1-2 熟龄美女的梦魇——身材走样 11

Part 2 我的美丽宣言：美体塑型观念、方法大公开 22

2-1 美体改造计划白皮书 23

2-2 POB计划：打造淳氧纤体美女 29

2-3 随时随地有氧一下：淳氧纤体伸展运动 32

Part 3 少女、熟女一起来，拳击有氧飙汗瘦身！ 60

3-1 居家健身房，一坪就搞定1 61

3-2 淳氧纤体拳击有氧A to Z 70

Part 4 妙龄美女瑜伽拉提斜板操，摆脱肉肉Baby Fat 93

4-1 你是健康窈窕美眉吗？ 94

4-2 妙龄美女瑜伽拉提斜板操 96

Part 5 熟龄美女瑜伽拉提椅子操，重塑窈窕好身材 118

5-1 你是胖妈还是辣妈？ 119

5-2 熟龄美女瑜伽拉提椅子操 121