- 作 者：张斌，姚娇主编
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787504854230
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把瑜伽带回家的必备小道具 10
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圣哲玛里琪第一式 74
拜日式 76
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Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽脊柱扭转式 86
鹰式 88
门闩式 90
虎式 92
战斗舞式 93
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽单腿天鹅平衡式 94
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V字式 100
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Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽鳄鱼式 103
云雀式 104
凤凰飞翔式 106
鱼戏式 108
卧英雄式 109
蜥蜴式 110
风车式 112
桥式 114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话缓压瑜伽三大场地PK 115
瑜伽营养主张食要对“味” 116
养成良好进食习惯 118
减压瑜伽常见Q＆A 119