- 作 者：彭先髦著
- 出 版 社：香港银河出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：962457604x
- 标注页数：208 页
- PDF页数：218 页
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第一章 古今养生概况 1
第一节 养生的渊源追溯 1
第二节 现代医学与养生术 8
第三节 动员人类维护生态平衡综合治理延年益寿 14
第四节 寿星经验的启迪 17
第五节 百岁寿星健康资料分析 22
第二章 顺应四季养生法 32
第一节 春季养生 33
第二节 夏季养生 39
第三节 秋季养生 45
第四节 冬季养生 52
第三章 常用简易养生法 59
第一节 按摩推拿的作用 59
第二节 按摩推拿常用手法简介 60
第三节 简单实用健身法简介 64
第四章 太极拳与气功养生 84
第一节 太极拳 84
第二节 松静养生功 96
第三节 内养养生功 98
第四节 八段锦 99
第五章 起居养生术 101
第一节 起居养生 101
第二节 日常生活作到二十宜、二十五个不要 102
第六章 饮食养生术 111
第一节 人所需的营养素 111
第二节 科学饮食 123
第三节 保持饮食营养素 131
第四节 饮食宜与忌 134
第五节 食疗与食补 136
第六节 药食兼用举例 138
第七章 精神养生术 155
第一节 要“十二少” 戒“十二多” 155
第二节 养生莫若养性 156
第三节 良好情绪、情感益健康 160
第四节 控制改变不良情绪 162
第五节 培养生活情趣 166
第八章 房事养生术 168
第一节 正常的性生活有益健康 168
第二节 和房养生 171
第三节 壮阳举坚 抗性退化 178
第四节 女人增加爱液的饮食疗法 181
第五节 性生活的保健 182
第六节 房事养生禁忌 192
第七节 常用的中药性药 194
后记 207