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- 作 者：圣严法师著
- 出 版 社：北京：华夏出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787508059839
- 标注页数：230 页
- PDF页数：242 页
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禅的本质 1
禅与禅定 4
禅的传承与创新 12
信心和疑情 27
回避与消融 34
山林与都市 38
合理与反常 42
文字与不立文字 47
禅的副产品——艺术 51
坐禅的功能 55
坐禅既财富 57
可贵的人身 61
科学家所见坐禅的 64
功效 64
身心安全的保障 67
身心的调和及解放 71
长寿、愉快 74
培养完美的人格 77
锻炼心 81
锻炼 83
心 85
炼心的方法 88
禅修的历程 97
禅的入门方法 109
调身 114
运动的方法 116
坐禅的姿势 121
调息和调心 130
禅坐的基础方法 149
如何使用方法 151
如何处理打坐引起的身心反应 158
日常生活中如何禅修 159
禅修的要领 165
身心放松 167
关闭六根 169
四种方法 171
念念是新的 179
禅修必有用 182
禅悟的修证 184
发菩提心 188
松紧得宜 190
细水长流，全力投入 192
一念万年，心无挂碍 194
【实践指南】 197
在家居士如何学佛 197
佛学与学佛 199
学习成佛的方法 203
戒 207
定 215
坐禅须知 222
慧 226