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体育考试指南

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前言 1

第一章身体素质及训练 1

第一节短跑 1

第二节中长跑 16

第三节跳跃 25

第四节上肢力量 30

第五节灵敏 37

第二章专项技术的训练 43

第一节田径 43

第二节武术 63

第三节体操 89

第四节足球 113

第五节篮球 130

第六节排球 158

第七节乒乓球 179

第三章体育考试内容、方法及评分表 188

第一节体育考试的内容与考试评分方法 188

第二节身体素质考试方法及评分表 190

第三节专项技术考试的考评方法及评分表 215

第四章模拟性一年身体训练计划 269

第一节训练计划的制订原则 269

第二节一年身体训练计划阶段划分及任务 270

第三节模拟身体训练计划 271

第五章体育考试指南 340

第一节考试前应注意的问题 340

第二节考试时应注意的事项 347