- 作 者：马京钢，齐一编著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：7500941934
- 标注页数：204 页
- PDF页数：227 页
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一、中架拳理释疑 1
（一）什么是杨式太极拳中架套路？ 1
（二）技击练法与养生练法有何不同？ 3
（三）如何理解气与太极拳的关系 6
（四）如何领悟气与道？ 8
（五）何谓知觉运动？ 11
（六）松是一步到位的吗？ 14
（七）如何辨别真松、假松？ 19
（八）如何处理松、静、自然的关系？ 21
（九）无极状态很重要吗？ 24
（十）什么是气圈？ 27
（十一）如何认识立中？ 28
（十二）何为双重？ 32
（十三）何谓四两拨千斤？ 34
（十四）如何理解形、意、气的关系？ 35
（十五）何谓“真传一句话？” 38
二、中架实练解惑 41
（一）练功应具备何种心理生理状态？ 41
（二）练拳必须有固定朝向吗？ 44
（三）练拳时目光的落点在哪里？ 45
（四）练拳为什么首先要松透？ 47
（五）为什么要一动一松？ 49
（六）怎样练无极功？ 51
（七）何为招，何为术？ 53
（八）如何练出内气？ 54
（九）如何理解“用意不用力”？ 56
（十）如何练意？ 58
（十一）应练五弓、三弓还是一弓？ 60
（十二）怎么听“劲”？ 61
（十三）如何练腰功？ 64
（十四）什么叫“点中求”？ 65
（十五）如何练出“弹簧力”？ 67
（十六）为什么要分阶段练习？ 69
三、杨式太极拳中架套路拳谱 72
四、杨式太极拳中架套路图解及内功练法 75
五、孙德明老师授拳印象 189
六、孙德明拳照及说明 193
后记 200
主要参考文献 202