塑料瓶排毒减肥法

作者：（日）大泽美树著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
出版年份：2011
ISBN：9787534140655
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前言 2

塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由 6

本书与附带DVD的使用方法 8

需要准备的物品 10

基本呼吸法 11

测测您的积毒指数！ 14

日常护理 17

一周排毒食谱介绍 22

一周排毒菜单第一天打造小脸 23

“打造小脸”的特效食谱美肤食谱：酒糟鲑鱼汤 28

一周排毒菜单第二天锻炼双臂 29

“锻炼双臂”的特效食谱基础代谢食谱：泡菜锅 34

一周排毒菜单第三天提拉胸部 35

“提拉胸部”的特效食谱清血食谱：蛤蜊韭菜鸡蛋饼 40

一周排毒菜单第四天腰部塑形 41

“腰部塑形”的特效食谱排毒食谱：什锦蔬菜排毒汤 46

一周排毒菜单第五天紧致后背 47

“紧致后背”的特效食谱代谢食谱：日式海鲜饭 52

一周排毒菜单第六天挺翘臀部 53

“挺翘臀部”的特效食谱瘦身食谱：嫩煎裙带菜 58

一周排毒菜单第七天打造美腿 59

“打造美腿”的特效食谱消肿食谱：鸡翅炖土豆 64

DVD的使用说明 65

淋巴按摩的基础知识 66

淋巴的运行与浮肿的关系 68

穴位按压的基础知识 70

24个排毒穴位 72

关于水的基础知识 74

正确的喝水方法 76

后记 79