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- 作 者：戎毅著
- 出 版 社：济南：山东美术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787533033309
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Part1 别把瘦身当回事 8
1练就你的独门瘦身心法 10
2你也许不知道的瘦身误区 14
3人气瘦身方法大PK选对你的瘦身路 22
part2吃得少不入吃的好 32
4食物换一换热量减减半 34
5骗人？！吃东西减肥法？！ 50
6餐前餐后“动点手脚” 56
7大餐后急救方案 66
8“5W”肠道工作量考勤表 72
9超简单！一学就会创意排毒餐！ 84
Part3做得多不入做得对 96
10 4A健身房是什么 98
Part4卖得贵不如买得巧 124
11让你更有面子的轻松瘦脸术 124
12让你更有人气的地狱瘦腿操 128
13瘦身帮帮忙便宜好物大搜集 136
14居家运动常备“四大天王” 150
15信手拈来好工作 158
16贴身魔法衣你穿对了吗？ 162
Part5 靠别人不如靠自己 166
19呼吸就能瘦的秘诀 178
17跟着中医吃不胖 168
18“葵花点穴手”你也可以学 174
20 24Hours！瘦身黄金时段节目单 182
Paet6私家教练真人秀五大瘦身秘籍 190
21WIKI的“六点一线”瘦身操 194