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- 作 者：财团法人好家庭（ベタ-ホ-ム）协会著；林光译
- 出 版 社：尖端出版股份有限公司
- 出版年份：1990
- ISBN：9579581088
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微波炉的威力 4
芦笋拌蟹肉 4
凉拌油菜 5
甘煮甘薯 6
甘薯煮苹果 7
芋头球 8
咸煮芋头 9
芝蔴四季豆 10
马铃薯鳕鱼子 12
马铃薯沙拉 13
马铃薯鲔鱼沙拉 14
德国沙拉 15
西洋马铃薯 16
茼蒿凉拌草菇 17
汤汁小黄瓜 18
小黄瓜拌紫苏 19
熟煮沙拉 20
青冈菜沙拉 21
味噌萝卜 22
青冈菜蒸肉丝 23
酱油茄子 24
茄子芝蔴酱 25
韩国味茄子 26
菜花芥末 27
糖渍红萝卜 28
沙拉蒜苗 29
白葱沙拉 30
汤煮白菜 31
甘醋白菜 32
小鱼干煮青椒 33
青花菜黄沙拉 34
青椒豆芽拌芝蔴醋 35
三色芝蔴凉拌 36
凉拌慈葱 37
利用微波炉煮东西的方法 38
白色蛋巢 38
温泉巢 39
马铃薯煮蛋 40
煮蛋妙方 42
蒸蛋 42
茶碗蒸蛋 43
豆腐皮包蛋 44
豆腐汤汁 45
果酱豆腐 46
蒟蒻凉拌花生酱 47
甜煮黑菜芽 48
凉拌萝卜干乾 49
拌饭酱 50
煮南瓜汤 51
榨菜冬粉汤 52
肉片汤 53
两种简单的汤 54
蛤仔饭 55
下味饭 56
糯米饭 57
红豆饭 58
酒味饭 59
梅干饭 60
咖哩饭 61
综合炒饭 62
奶油饭 63