15分钟排毒瘦身瑜伽

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Part 1 排毒瑜伽，美肌与纤体双重攻略 2

写给初学者 2

安全练习与瑜伽辅助 3

呼吸方法 5

提高效果的关键词 6

Part 2 15分钟，清晨排毒瑜伽——唤醒活力，重现苗条清晨排毒瑜伽全程图 8

清晨排毒瑜伽分步图解 10

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ 24

Part 3 15分钟，腰腹排毒瑜伽——纤瘦无毒体质由内打造腰腹排毒瑜伽全程图 26

腰腹排毒瑜伽分步图解 28

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ 44

Part 4 15分钟，排毒美肌瑜伽——重塑水晶肌肤，打造无毒睡美人排毒美肌瑜伽全程图 46

排毒美肌瑜伽分步图解 48

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅲ 64

Part 5 15分钟，加强排毒瑜伽——身体纯净健康，窈窕得更夺目加强排毒瑜伽全程图 66

加强排毒瑜伽分步图解 68

瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法 82

Part 6 排毒瑜伽100变，随时随地轻松练 84

美丽身材 84

美丽肩背 84

纤细腰腹 85

纤细手臂 86

纤细大腿／提臀塑形 87

瑜伽养生 88

减压 88

舒眠 89

排毒 90