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- 作 者：徐文峰主编
- 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份：2010
- ISBN：9787546314310
- 标注页数：122 页
- PDF页数：130 页
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第一章 概述第一节 起源与发展 2
第二节 场地和装备 3
第二章 运动保健第一节 自我身体评价 8
第二节 运动价值 12
第三节 运动保护 17
第三章 基本技术第一节 技术标准与安全规则 28
第二节 基本动作 31
第三节 基本进攻技术 41
第四节 组合动作 66
第四章 成套动作练习第一节 热身练习 80
第二节 格斗组合 93
第三节 力量练习 99
第四节 有氧战斗 108
第五节 放松动作 114