发现你的行动力

第一章 行为改变情感 2

1.改变一切的简单理念 2

情绪与行为的关系 6

2.伟大理论的发现 13

立刻就快乐起来的方法 15

身体如何影响头脑的运作 18

提升人的快乐指数 20

3.快乐是可以被创造的 23

这样握手才快乐 25

快乐地与内心交谈 28

大笑吧，像不曾受过伤一样 30

你快乐，所以我快乐 32

如果你想变得快乐 35

第二章 吸引力与人际关系 42

1.爱是什么 42

友谊、吸引力、爱的秘密 43

爱的真相 47

你是否活在爱中 50

寻找真爱的历程 52

2.身体感受能量 54

身体语言与情绪 58

“怦然心动”的真真假假 63

得不到的永远在骚动 65

3.实验室里的爱情 69

亲密关系的诞生 71

假戏真做的奥秘 73

开始全新的生活 79

快速爱情实验 80

制作爱情手册 82

看手相的魔力 85

打造幸福的结局 89

如何收获爱 91

第三章 对抗负面情绪，获得心理健康 96

1.身体活动对情绪的影响 96

2.消除疼痛、愤怒和焦虑 101

生气和引发生气的举动 104

释放怒气的学问 110

如何让心态平复 113

恐惧产生的原理 115

人的焦虑序列 120

克服恐惧症 122

按下“恐慌”键 123

摆脱罪恶感 126

3.用行为对抗抑郁 131

心理暗示的作用 133

让行为影响情绪 136

做法改变想法 138

行为催化：第一阶段 141

行为催化：第二阶段 144

粉碎练习：第一部分 148

第四章 打造你的超级意志力 152

1.奖励无效论 152

神奇的驱动力 154

“角色扮演”的作用 158

用“角色扮演法”戒烟 160

咨讯和台词 160

2.小改变引发大效果 164

粉碎练习：第二部分 167

承诺的力量 168

改变你的生活 170

承诺卡 172

评估你的自控力 175

3.重塑全新的自己 179

离食物远一点 180

用眼睛吃饭 182

坐姿端正，增强自制力 187

别做习惯的俘虏 189

肌肉的魔术 191

打破一切常规 194

第五章 行为增强说服力 198

1.改变世界的力量 198

为何我们会忽略事实 199

人们经常“说一套，做一套” 202

如何改变意识 204

制造认同——第一部分 207

2.是什么在影响人的信念 208

评论与承诺 211

拇指和中指实验 215

3.意识如何被操纵 218

制造认同——第二部分 222

4.消极行为是怎样产生的 224

温暖的力量 227

魅力、同情心和“表现”原理 232

5.行为影响人际关系 235

现在，团结起来 240

“拼图”先生 241

第六章 行为改变自我 246

1.行为能改变性格吗 246

2.如何变得更自信 251

强有力的姿势 253

提高自信心实验 258

3.着装隐含的能量 260

跳出传统思维 266

4.“新的自我”的神奇转化 271

遇见另一个自己 275

你认为你是谁 278

选择决定命运 284

5.重新掌控生活的秘密 287

如何永葆活力 292

结束语 抛弃旧的行为习惯，重新开始吧！ 298

脑中的“老板”和“观察者”并存 298

用身体改变头脑的十个快速方法 303

致谢 306