中国赵堡太极拳

导言 1

壹 太极拳的基本理念和术语 4

一、恭敬心 4

二、入静 放空 中正 安舒 4

三、力与松柔 4

四、三节四梢四大节八小节 5

五、六合 6

六、不撇不停不流水 6

七、知阴阳辨虚实明蓄放晓开合 7

八、下盘功夫 7

九、脊、腰、胯在太极拳中的重要作用 8

十、知练会养 8

贰 赵堡太极拳的特点 10

一、赵堡太极拳的核心观念——背丝扣 10

二、拳架即技击术 14

（一）守、化、攻的关键之一——肘往心中收 14

（二）守、化、攻的关键之二——重心在两胯之中，胯根划四维之∞ 16

（三）一人分两半，同侧同动，左右分动 17

（四）正面迎敌——脊立轴、腰横轴、胯根如车轮 18

（五）更严格的头直身直腿直 19

（六）尺寸架 19

（七）多维多圆多立圆，圆圆相套相串相合 21

（八）耍拳与技击 21

三、拳架即养生功 22

（一）肘往心中收与内气的阴阳扭转和连通 22

（二）胯走∞带动身体四肢各节与多部位内气运行的映像连通 23

（三）竖行周天，举手拂顶通天门 23

（四）引阴合阳，背手抚臀固地户 24

（五）耍拳与养生 24

（六）拳架与易理、医理的合一 25

四、拳理特点 26

（一）来氏太极图 26

（二）道法自然 27

叁 赵堡太极拳的玩耍式体质训练法和内功法 29

一、玩耍式体质训练法 29

（一）转缸 29

（二）抓砖 31

（三）双人对靠 31

二、内功法 32

（一）一二三内功法 32

（二）气行周天法 37

（三）气行周天与咽津 48

（四）气行周天法概总 49

肆 赵堡太极拳基本姿势动作及七十五式图示分解 50

一、赵堡太极拳的基本姿势和动作 50

（一）手法 50

（二）步法 50

（三）身法 52

（四）眼神 52

二、赵堡太极拳七十五式名称 53

三、赵堡太极拳七十五式动作图示分解 54

伍 赵堡太极拳的十七种技击方法和三十六式技击图示分解 116

一、太极拳的十七种技击之法 116

二、赵堡太极拳三十六式技击图示分解 122

陆 经典拳经和赵堡太极拳经典摘录 141

一、张三丰 141

二、王宗岳《太极拳论》 143

三、张楚臣《太极拳秘传》 143

四、王柏青《太极丹功义诠》 144

五、陈清平《太极拳论解》 145

六、杜元化《太极拳正宗》摘录 146

七、郑悟清拳论摘录 148

八、郑钧《拳法浅识》 151

九、刘瑞《《武当赵堡太极》第四章 武当赵堡太极拳推手 153

柒 崔彦星习拳研拳轶事及拳论 162

一、习拳研拳轶事 162

二、彦星拳论 169

捌 听崔彦星谈天论道 172

玖 学生学拳经历与体悟 192

后记 207