大脑赋能术

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第一部分大脑主宰一切 1

第1章从头开始 5

第2章强大的线粒体 24

第3章释放神经元的压力 45

第4章炎症从何而来 60

第二部分掌控大脑的秘密 79

第5章大脑的燃料 82

第6章毒害大脑的食物 110

第7章如何更好地解毒 142

第8章环境对大脑的影响 161

第9章睡眠、冥想与运动 182

第三部分大脑赋能方案 207

第10章如何吃才健脑 210

第11章调整生活方式 240

第12章添加补充剂 260

第13章超越极限 275

后记 295

致谢 297

注释 301